Dieser Kurs richtet sich an Schwangere, die ihren Körper bewusst auf eine aktive, aufrechte und selbstbestimmte Geburt vorbereiten möchten. Im Mittelpunkt stehen gezielte Bewegungen, kräftigende Übungen, Atemtechniken und mentale Vorbereitung. So entwickeln sie ein gutes Körpergefühl und stärken das Vertrauen in SICH selbst und Ihren Geburtsweg.

Inhalte des Kurses:

Gezielte Körperarbeit für die Geburt

• Stärkung und Entspannung von Beckenboden, Rücken und Körper

• Förderung einer aufrechten Haltung und körperlichen Stabilität

• Übungen zur Mobilisierung des Beckens und zur Lösung von Verspannungen

Geburtsnahe Bewegungen & Positionen

• Verschiedene Gebärhaltungen wie Vierfüßler, Sitzen auf dem Ball, lockeres Hocken, stehen usw. 

• Bewegungen zur Unterstützung des Geburtsverlaufs und zur Förderung der Kindslage

• Praktische Tools, um auch unter der Geburt in Bewegung zu bleiben

Atmung, Entspannung & innere Ausrichtung

• Atemtechniken für Wehenbegleitung und zur Regulation

• Entspannungsübungen zum Loslassen und Innehalten

• Mentale Impulse, um Vertrauen aufzubauen und sich innerlich zu stärken

  
  

  Ab der 25. SSW ist ein idealer Zeitpunkt zu starten. 

Sobald ich bereit bin, können sie sich anmelden. Interessierte dürfen mir bereits MAILEN ;-) Danke!