Die Geburt liegt hinter Ihnen – und nun beginnt ein neuer Abschnitt. Ihr Körper hat Großartiges geleistet und verdient nun gezielte Unterstützung, um sich zu regenerieren und neue Kraft zu schöpfen.

In diesem Rückbildungskurs stärken wir insbesondere Ihre Beckenbodenmuskulatur, fördern Ihre Körperwahrnehmung und helfen Ihnen, Schritt für Schritt zu einem guten Körpergefühl zurückzufinden.

Neben den Beckenbodenübungen stärken wir auch die gesamte Körpermitte, Bauch-, Rücken- und Haltemuskulatur, um Ihre Haltung im Alltag zu verbessern, Verspannungen zu lösen und das Gleichgewicht zwischen Kraft und Entspannung wiederzufinden.

Ob erste oder weitere Geburt/en – dieser Kurs gibt Ihnen die Möglichkeit, sich in Ihrem Tempo zu regenerieren, neue Energie zu schöpfen und sich ganz bewusst Zeit für sich zu nehmen.

Inhalte des Kurses:

• Gezielte Beckenbodenübungen
  Wahrnehmen, aktivieren und kräftigen der Beckenbodenmuskulatur – sanft und effektiv.

• Stärkung der Körpermitte
  Übungen für Bauch-, Rücken- und Haltemuskulatur zur Unterstützung Ihrer Haltung und Stabilität im Alltag.

• Linderung von Verspannungen und Beschwerden
  Mobilisation und Dehnung, um typische Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Nackenverspannungen zu lindern.

• Atem- und Entspannungseinheiten
  Für mehr Ruhe, Kraft und bewusste Regeneration.

• Raum für Austausch
  Zeit, um Fragen zu stellen, sich mit anderen Müttern zu verbinden und sich gegenseitig zu stärken.